壹、潔面乳加分法
大家都知道護膚的第壹步就是清潔，要把壹天的皮膚撤底清潔幹淨再做其余的護膚工作才能讓護膚事半功倍。可是清潔完肌膚總會有緊緊繃繃的感覺，怎麽辦？
我們不妨借助壹下壹些小道具，例如起泡網。把洗面乳擠到起泡網，加壹些水讓洗面乳充分起泡，然後把輕盈的泡泡至于臉上輕輕按摩，撤底帶走肌膚汗垢的同時把洗面奶對肌膚的刺激降到了最低。黑瞳比較多時，在鼻子的地方不妨只用潔面軟刷輕輕按摩，把鼻頭的黑頭粉刺壹並去除。這洋臉部就能得到撤底的清潔了如魚之歡。

二、化妝水加分法
大家都知道，化妝水作爲面霜以及精華液的導入劑，充當著疏導肌膚通道的作用。可是僅僅使用雙手把化妝水拍在臉上就能讓化妝水起到最大的作用了嗎？其實壹些小方法可以讓化妝水的功效彰顯出來哦。
1.雙手加溫法
先把雙手洗幹淨，然後雙手合十來回戳動雙手爲雙手加溫，大概10秒鍾左右再把化妝水倒在掌心，然後把手心得化妝水按壓在臉上，通過手掌的溫度讓化妝水更好地滲透進我們的肌底水裡的月亮。
2.化妝棉輔助法
使用化妝棉把化妝水輕擦于臉上除了讓化妝水滲進肌膚其實最重要是借化妝棉的紋路帶走肌膚的表面老舊的角質層。所以大家不要盲目使用化妝棉塗化妝水哦，角質層過薄肌膚就會變得脆弱了

三、面霜加分法

我們的面霜除了分區分點地塗抹在肌膚表層以外，還有什麽方法比這個更有效了麽？其實還有更好的方法哦！

先倒壹杯熱水在杯子上，然後用鋁膜把杯口完整蓋好，再把面霜擠出平常的用量放在鋁膜片上，讓杯子裏面的水蒸氣爲面霜加熱，然後把溫暖的面霜均勻塗抹在臉上，妳會發現面霜的吸收度會變得更好，保濕度也會更高。補充壹句，有美白成分面霜不這合加熱哦，大家要注意了！

四、面膜加分法
面膜是最直接最能立竿見影的護膚品之壹了。可是能讓面膜的功效更出衆嗎？
平常我們敷面膜的時候，把面膜敷好在臉上，然後准備好壹張保鮮膜（剪出用來呼吸用的洞），再把保鮮膜鋪在面膜上面緊緊包裹著面膜（記得要把鼻孔留出來呼吸呀！）最後把壹條熱毛巾敷在保鮮膜上，妳會發現敷完面膜後臉色會更加明亮哦！

減肥是女人永恒的話題。怎樣做可以既能減肥，又能保證足夠的營養呢?多吃以下8種食物，可以讓妳既減肥，又靓顔!無論妳是低脂減肥法的實踐者，還是低碳水化合物減肥法的堅持者，都不妨大膽嘗試吧!

1、生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素

市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的壹種。和另壹種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因爲生菜葉中含有莴苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效Wonderful Me。

營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裏存儲壹些洗淨剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
2、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素

蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和壹般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到壹個人每日需求量的1/4。

營養亮點：吃上壹盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充妳維生素不足的遺憾啦沙沙雨のブログ。

補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。
3、西葫蘆——掃清減肥後的暗黃面色

這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

營養亮點：無論遵循什麽減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫妳掃清減肥後的暗黃，還妳白皙的面色。

補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。
4、番茄——維持皮膚彈性和水分

和西葫蘆壹樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心髒病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

營養亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分?那麽，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓妳水潤清新，美麗無極限。

補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
5、草莓——補充大量流失的維生素C

蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

營養亮點：減肥的女士多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成汙染。要把草莓洗幹淨，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鍾，然後用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。

6、三文魚——爲低脂減肥者補充優質蛋白

對于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。

營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麽辦呢?當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。

補充建議：如果可能的話，壹周吃上2～3次三文魚最爲理想。這裏還有壹個廢物利用的簡單烹饪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鍾。用砂鍋煮壹鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鍾就好了。

家是我成長的地方，父親用所有的青春和尊嚴為我和大哥的大學鋪上了坦蕩的路，一直以來，父親是圖騰，母親是明天。
進屋，看見父親正與大哥策劃一件大事，父親高昂的的語調似乎已經表明了大事已經成功，一句：小劍，準備一下，明天去體檢，當兵去。一瞬間，時間凝結，我聽見自己的血流動到指尖，沒有知覺，卻有連心的痛
從未有過的爭吵成了家庭的交響，一天又一天。
終於戰爭在父親的叫喊中停止，那天的天，充滿了鹹味，不知是雨，還是眼淚。
如僵死一般和一群志同道合的人們走進體檢的房間，期望能和別人一樣哪裡不正常，可警校畢業的我又如何能不正常呢？時間有時候真的成了罪犯，謀殺了一切，也謀殺了我勝利的期盼。
倦著身子在火車站等候，一雙腳在新的解放鞋裡焦慮不安，腦海出現的是流著淚的你的臉，是不捨？是怨恨？是失望？還是…………
關於愛情，我選擇了沉默，沉默成了我最好的辯解，愛情與親情被寫在一張白紙上等著父親判決，父親的眼神望過，我知道，都是無期。
曾經想，情僧如何能寫下催人淚下的詩句，終於明白，原來是肝腸斷，心憂傷，沒有經歷，又如何能有此絕唱。如今為你，我也想：世間安得雙全法，不負爹娘不負瓊。
火車進站，我迷茫的望著站台，沒有熟悉，也沒有過往，一身戎裝，掩蓋了我蔚藍色的渴望那一天，我登上火車，回頭的那一眼，我們注定天各一方 天黑黑 Flying Fish。

十月裡，窗外的樹上，樹葉紛紛往下落。我坐在書桌前，家裡靜的連一隻鳥落在房頂上都能聽到。沒有人從冷颼颼的外面進來吵著要吃晚飯。沒有人叫我出去看繁華大街上奇怪的事物。沒有人打斷我的思路，焦急的問我：“你忙了一天也該休息一下了？”

寂寞的生活就從三個月前開始，給男朋友發出分手短信以後，昜扆匼就再也沒人闖進我的生活，痛失所愛其實也不是進入寂寥天地的唯一途徑。只不過是由於這個原因而讓我們產生這種感覺。想想其實由於各種緣故我們不能跟自己喜歡或者親近的人一起生活，很多人都會有一次或者多次這樣的感覺。

孤獨的人常會受到狂風般寂寞的侵襲，那種淒涼的時刻都曾在我的心頭留下創痕，也使我嚮往成雙成對或者有個美好的家庭。但是，等我稍微考慮一下之後會感覺，其實，孤獨也是一種洋溢著滿足，溫暖甚至快樂的生活方式，既然令人不喜歡的寂寞時刻會來到，就應該學習怎麼樣適應這種情況，並應該莊重體面的過這種孤獨的生活。

心靈的創傷痊癒之後，我回顧那些日子，不禁漸漸想出孤獨的一些好處。如同雨後最初綻現的一線陽光，所不喜歡的寂寞裡除了一點憂鬱之外，你會發現原來還有一點溫暖。這點溫暖是從哪裡來的呢？記憶中，記憶把我們的生命中的歲月串聯在一起。

孤獨中我會有有更多的時間回憶往事。在細細的品位回憶裡，感覺自己對生活產生更深刻的理解。有一段時間，我把我跟我男朋友在一起的時間，每時每刻每分每秒的開始回憶，並且記錄下來，然後按照先後順序重新看一遍，在這裡出現的，是多少可愛、複雜和受折磨的一個人！我悲哀的看到我們之間的差距。也許我現在感覺到這點，只是在事情不可能回頭了之後才會發現，因為從遠處看一個離開你的人，所有零碎的記憶才能連貫到一起成為一個整體，使視線不受到日常瑣事的阻擋。

孤獨的時候我也會從記憶裡得到溫暖，同時也對自己看的越來越清楚。獨自生活了一段時間後發現了自己內心在進行無數次的對話——要好好生活下去的我和要消沉下去的我、肯定的我和否定的我，曾經愛過的我和現在已經決心放棄的我之間的對話。我從來不知道我原來是成熟與幼稚的、聰明與膚淺的自我結合而成？也不知道這些交戰的自我之間的??對話也需要我去追溯？其實感覺如果是孑然一身的人更應該積極的回答這些問題，並迎接新的人生。

孤獨也是我學著戰勝恐懼，締造自己性格的一種方式。現在感覺如果你也是一位獨身女性，你現在必須學著怎麼樣管理好你??的生活，怎麼樣處理家裡發生的緊急事件。你必須迅速的發現自己是一個怎麼樣的人，你有什麼才能。就像詩人里爾克曾經說過：“在孤獨中，沒有一處看不見你，非得誠實才行。”

最重要的是，孤獨從與人交往和對人的新的了解中取得溫暖。我知道這句話似是而非。也許有人會問：孤獨的人，不是由於孤獨的本質才很難與人交往嗎？其實正好相反，孤獨的人特別適合與和別人建立關係。原因很簡單：因為孤獨。印像中好像有心裡學家曾做過這樣的論述：“寂寞並不一定與交往抵觸，因為沒有一個能比寂寞的人更需要伴侶。”

現在的我心是空空的，因此是開放的，過去的我完全把心思放在一個人身上的時候就不是這樣，我現在遇見陌生人會自在的多，能自由地跟他深談。朋友的出現，就像黑暗中陽光忽然展現。因為對自己內心的交戰十分了解，所以在孤獨中對別人的悲哀也易於接受。還有，雖然我們和別人在一起的時候不多，但彼此一起時，這樣的來往就有了新的和特別的性質。我現在和朋友往往比過去容易交談的更深的一層，也許因為我現在說話比較自由，比較坦率。正像之前一個網友跟我所說的：“談的越深，就越密切。”

再就是孤獨是我的成長過程中不可躲避的一部分。加入孤獨行列的這段時間，也使我心中的鬱積慢慢融化，也照亮了我人生的其餘旅途。一段孤獨時期過後，我也從憤怒逐漸轉變為溫柔；也許還有點兒更加嚴厲或更加仁愛；也許更加怨恨或更加愛憐，總之跟從前不一樣。儘管沒有別的人生經驗能像孤獨那樣容易使人變壞，但我有信心不使它左右自己。

不要為自己難過，自憐最容易使你和別人分開。獨立生活的人都應該把這種情緒視作為生活中最危險的敵人。雖然在孤獨中去熱愛生活和別人並非易事，但我還是這樣說。

找出孤獨中的快樂，翻閱過去的日記，我可以發現我的成長，發現生活那麼多的不能預測，那麼的奇妙。承認孤獨是成長時期，我的生活——而且應該象——季節和氣候那樣，有陰有晴，有雨季，也有旱季。孤獨就像我生活鎖鏈中的一個環節，是一個回顧過去瞻望未來的時期，或許你的餘生也是孤獨生活——你對這個要有所準備。可是，假如你的渴望是盡快找一個溫暖的家庭、盡快換一份更好的工作，交新朋友，就把你的渴望變成準備，等到這些事情發生時，便可以坦然接受。 Lonelyumbrella Thinviolet

很多減肥的mm因為怕發胖，所以不願意吃高熱量的肉類。可是蔬菜和水果反复吃，營養也不會均衡。今天小編將特意為你介紹三款素食低卡減肥餐的製作方法，讓您在家裡就可以做出營養豐富、味道純正的健康佳餚xanga iksog。

自製美味Pizza

一、和麵：用溫牛奶適量(40℃左右為宜)，玎婼脕加入酵母適量(若欲快速發酵，需多加一些)。攪拌均勻後，加入麵粉，用筷子攪拌均勻，面要稀軟一些,和好發酵。喜歡奶味重的人可在牛奶中再加入適量的奶油。

二、備料：1、調味品：番茄沙司、沙拉醬(不吃雞蛋的朋友可以用甜麵醬、大豆黃醬代替)、奶酪絲或奶酪小丁。 2、蔬果類：熟甜玉米豆、蘑菇(口蘑最好)丁、胡蘿蔔小片、青椒小塊、紅椒小塊、橄欖菜、榛子碎粒、核桃仁碎粒、松子仁等。

三、製作：面發酵好後，預熱平底鍋，鍋底鋪植物油一薄層，將發好的面平攤在鍋底上，麵餅上再淋少許植物油，加番茄沙司一層，沙拉醬(或甜麵醬等)一層(根據自己的鹹淡口味決定)，再撒上蔬果類的備料，最上層擺勻奶酪絲或奶酪小丁。

醬香炒茄條

材料：茄子適量。蔥花，蒜碎，干紅辣椒適量。豆豉香辣醬，蠔油，白糖，鹽，蘋果醋，雞精適量。

制法：

1.茄子洗淨，連皮切成條，干紅辣椒切碎。

2.炒鍋內倒入油，大火熱，放入切成條的茄子，炸約4分鐘至茄條軟透後撈出，瀝去油分。

3.炒鍋內留少許油，燒至六成熱，放入切好的干紅辣椒碎和豆豉醬爆出香味，倒入炸好的茄子條，翻炒均勻後加入蒜碎，調入白砂糖，鹽和蠔油，拌炒至湯汁濃稠，淋入蘋果醋和雞精炒勻，關火。

4.將炒好的茄子盛出盤中，撒上蔥花即可。

乾炸冬筍

原料：嫩冬筍尖300克、小紅椒10克、青椒10克，精鹽、味精、植物油各適量。

制法：

1.冬筍洗淨，切成4厘米長、1厘米寬的條，

2.鍋置火上.放油燒熱，投入冬筍條炸至出水後撈出，待油溫上升時，再炸至焦黃時撈出，瀝乾油;

3.鍋燒熱，下少許油，入筍炒，加精鹽和味精即成。

秋風瑟瑟，有些人的膝蓋開始較勁了，特別是乘公共汽車下車時或蹲下乾完活站起身時會突然感到膝蓋有一種酸痛的感覺,這時你也許想：“沒什麼大不了的，也許是肌肉拉傷，我現在還年輕，不會得關節炎。”但是，如果你已步入中年，那麼這種酸痛的感覺十有八九說明你的膝蓋已經有了明顯的退化，也就是說，你的膝蓋出現了骨性關節炎的症狀。記者就此問題專門採訪了北京積水潭醫院矯形骨科主任醫師張洪jiakang iksog。

■30歲以前就要當心骨性關節炎

張洪說，骨性關節炎是一種關節的退化性疾病，過去一直被認為是一種老年人特有的疾病，但是近來發現人類的關節可以早在30歲，甚至更年輕時就會產生沒有症狀的退化改變。當年齡達到四五十歲時會出現症狀，說明關節的退化已經侵犯到你的骨頭，這時才開始重視為時已晚，你能夠做到的事情僅限於盡量保護還未受到侵犯的關節軟骨，延緩關節繼續退化的期限。

目前，隨著人類生命過程的延長，骨性關節炎成為愈發普遍的大眾性疾病。如果您的年齡在70歲，則會不可避免地經歷關節的疼痛，或者是膝關節，或者是髖關節，也可能是腰椎或頸椎。

骨性關節炎並非僅限於軟骨組織的變化。所有圍繞關節周圍的結構包括肌肉、骨、肌腱和韌帶等出現損傷或畸形都能夠引發骨性關節炎。年齡也並非唯一的罪魁禍首。體重過重能夠帶給關節額外的壓力，也是加速關節退化的原因之一。

■膝關節骨性關節炎走平路也疼

年輕人由於外傷或運動損傷可以造成關節內骨折，或者交叉韌帶的斷裂以及側副韌帶的損傷等，繼而引發膝關節的不穩定和關節軟骨的異常磨損，造成創傷性骨性關節炎。這類患者有典型的膝關節外傷史，除疼痛外在行走時會出現打軟腿、關節交鎖或關節內異常的彈響，也可能出現關節不穩定的現象。

單純的膝關節退化最早出現在髕骨關節，在三四十歲時即可出現膝關節的疼痛，表現為下台階時疼痛，蹲下站起時疼痛，而走平路時沒有任何不適的感覺。在下蹲時用手觸摸膝關節可以感覺到異常的摩擦感。還有些病人會出現關節的腫脹。這一階段的病變常被診斷為“髕骨軟化”。

膝關節骨性關節炎是一種發展非常緩慢的疾病，從第一次疼痛到病變的晚期需要十餘年甚至更長的時間。然而許多因素能夠加速病變的進展：包括年輕時膝關節有明顯的內、外翻畸形，體重超重，或一些能夠加重膝關節負擔的工作，如長期蹲著作業、山區野外工作等等。常規量的運動如慢跑、散步等不會引發關節的退化，但膝關節存在明顯畸形的人群除外。

■保護膝關節，鍛煉方法要適宜

儘管許多科學家致力於骨性關節炎早期診斷方法的研究，到目前為止還沒有一種診斷方法能夠像診斷艾滋病那樣簡單可靠地在早期對膝關節骨性關節炎作出診斷，更難以在疼痛出現之前就告訴病人“你的膝關節退化了，請立即進行治療”。如果感覺膝蓋有上述不適，應到醫院進行藥物或手術治療，也不妨試試以下兩種治療鍛煉的方法：

1.功能鍛煉：包括關節的活動和周圍肌肉力量的訓練。正確的鍛煉方法是在膝關節得到充分休息的條件下以非負重的活動為主，在坐位或平臥位做膝關節的屈伸活動練習，結合大腿肌肉繃緊練習，以不感覺疼痛加重為限度。此外，每天可以在戶外散步，行走距離以不感疲勞和疼痛為限。在疼痛症狀較重時應該避免反復下蹲或半蹲位的動作。爬山和老年迪斯科對膝關節來說非常不利，而游泳則有助於關節和肌肉功能的改善。

2．減輕體重：有研究發現，如果體重能夠減少5公斤則膝關節的症狀會有明顯改善。

我一直以為文字定是我一生的所愛，我愛文字，每天與文字為伴，我與文字有個約，相約在心靈，相約在未來，相約在我珍愛文字的每一天！我一如既往地喜歡夜深人靜的時候獨自網上看喜歡的文學作品，寫一些零碎的文字，文字成了我最溫馨的幸福。文字給了深深的愛戀。

我喜歡細細品味古今中外的文學名著，似乎能理解南宋亡國之君李昱“問君能有幾多愁，恰似一江春水像東流”的凌亂深沉的愁；似乎能親臨路遙筆下那個黃土高原上平凡而又不平凡的世界。那些優秀的作品讓我深切感受到黑夜不可怕，黑夜中的我不寂寞，漆黑的夜空回綻放繽紛的煙火。

我也喜歡用文字記錄下生活的每一次感動，每一次快樂，每一次悲傷，它們纏纏繞繞，互相交替地出現在我的腦海裡，讓我感覺到生活的真諦，感覺到活著的意義。

我更喜歡用文字記錄下每一次的旅途見聞，用心體會文化苦旅的感悟，用眼欣賞中外國家美麗風光，用耳聆聽倫敦大本鐘的鐘聲，用相機記錄下倫敦郊區的“格林威治時間”。我深深體會文字是一種神氣的東西，它可以讓人們欣賞到遼闊千里鷹歌燕舞的江南，亦可以讓人們領略到雄偉壯闊白雪紛飛的北國；它可以讓人們穿越時空回首舊時的世界，亦可以讓人們不在乎國界去感受異國風情；它可以讓躁動不安的心變得如水般平和，亦可以讓憂鬱寡歡的心變得如陽光般燦爛。拾起了著神奇的文字後，我便捨不得放下。無論世界怎樣複雜，時代怎樣變遷，那些文字，總是給我最深的觸動……開心的時候，我以文字為樂，有文字可以表達、傾訴、寄託、慰藉，我的心靈就會感覺無比的幸福、甜蜜。

去內蒙，去那浩瀚無邊的大草原，眺望呼倫貝爾的的原野，傲包前聆聽戀人相會的動人故事，想在那裡哭泣，想在那里大笑，用一切原始的表達情感的方式，或者呼喊，用特有的聲音，說出情感的悲傷與喜悅，交給大草原。或者去各種不同的城市鄉村，見不同的人，有不同的過程，聽不同的方言，走不同的路。同樣的，只有流浪的心靈，那樣的旅行有助於文字，有個媒介可以傾訴，用以成全。

去甘肅，領略了北西風情，有河西走廊的狹長與神奇，有嘉峪關的壯觀與悲傷，有東方藝術明珠莫高窟，有沙漠中的奇蹟月牙泉，更有新時代高科技的代表酒泉衛星發射基地。還有西北漢子的熱情與豪放，他們讓我癡讓我狂，讓我想起童年的純真和夢想，從小，我就有著這樣一個夢想：用一份美麗的文字經營一份美麗的心情。所以，我與文字有個約。是的，我與文字有個約。有的夢想是那樣的美麗，有的夢想是那樣的狂妄，有的夢想是說不出口的痴心妄想。

去祖國的大江南北，去長江，黃河、泰山、黃山、廬山、五台山、井崗山、華山、三清山、武夷山、青城山，在祖國母親的懷裡暢遊，在旅途中吸取祖國文化的精華，倘佯在文字的世界裡，放飛自己的夢想，釋放自己的心情，感悟生命的意義。用文字來磨礪自己，陶冶自己，鍛煉自己，昇華自己。我知道，我是生活在??文字裡的人，疼愛並珍惜著每一個跳動的字符。在文字的世界裡，我可以舞動蕭瑟的秋風，在心的沙漠中描繪出一片綠野方舟；在文字的世界裡，我可以任由思緒飛揚在天海之間，去感受那種空曠、清新與博大；在文字的世界裡，我可以滿懷期待地在寒冷的冬天裡做著春天的夢，守望著我的天堂，也守望著我的幸福。夜闌人靜的夜晚，一個人獨坐燈下，拋開白天裡嘈雜的記憶，獨享一份寧靜。翻開香氣襲人的書頁，在文字的世界裡揮斥方遒，指點江山；在文字的世界裡與偉人對話，追溯生命的意義。是文字，讓我不再寂寞。

去看世界走出國門，去一個氣侯溫和、風景優美的國度英國，去看大本鐘、國會大廈、白金漢宮、唐寧街十號，去萊徹斯特、謝菲爾德，在黑海邊、在愛丁堡、在女王東宮，無不讓我感到英國老牌帝國的興盛與富足，感悟我們的不足與差距。

去美麗的中歐內陸小國瑞士，它是鍾表之國，日內瓦、絡桑、盧塞恩、蘇黎士主要城市構成了這個國家的美麗版圖，國際奧林匹克委員會、世界各主要機構雲集日內瓦而使該國而聞名於世。在瑞士風光小鎮維拉爾，在下榻的小木屋我用文字記錄了我的所見所聞。去芬蘭郝爾辛基參觀，在那裡與家人團聚，在那裡去看聖誕老人，在那裡領略北歐的自然風光。258ftr uufef

在這個城市??孤單地生活了3年。在這3年裡我固執地沒有再談戀愛。雖然3年前我沒有辦法讓你為了我而留下來，但是我依然守著一線希望在等待。我在等著你回來。我想經過時間的沉澱，你會明白我的好，你會再回到我的身邊，兌現你對我的承諾：娶我，一生一世都陪著我。

你的信息越來越少了。剛離開時，你每天都會給我打電話，對我噓寒問暖，關心備至，也對我匯報你每天的情況。漸漸的，你變得很忙。我想是你的事業已經慢慢有了起色吧，你沒有那麼多時間來關注我了。你的電話由一天一次變成了三天一次，再變成一周一次，最後變成一個月一次，到後來，幾個月都聯繫不上你。我問你，你總說你很忙，你很累。再到了後來的後來，就聯繫不上你了。傳說你已經有了新的女朋友，你們感情很好……

翻看著記載曾經的照片，那是多麼的快樂，而你可以輕易地捨棄這一切的一切，留下黯然傷神的我漸漸地，身邊的朋友一個一個都走進了圍??城。我成了朋友中為數不多的一個單身。而我等待了3年，把自己等到了一個尷尬的年齡。朋友們都勸我，算了吧，你再這樣下去只是在虐待自己。那一個離開的人是不會感受得到的。我心裡對自己說：不！宇一定不會丟下我。他有他的苦衷。但我還是接受了朋友的建議，試著跟朋友介紹的雷相處。

雷條件不好也不是很差。長相普通。比之宇，他不能帶給我驚喜，浪漫，更不會讓我的心如小鹿般亂撞，但是他很踏實，讓我滄桑的心感到平靜，他也填補了我孤單的空缺。淡淡地跟雷交往著，我盡職盡責地履行著一個做女朋友的義務。一年後，雷拿出積蓄，在這個城市??裡買了房子。他希望能夠結婚。沒有驚喜，也沒有反對，就同意了。其實我也是很累了，想要一個停靠的港灣。雷什麼都不能給我，但是他卻可以給我一個家。裝修房子，買家具，挑選日用品，選婚紗店，發喜貼，請婚宴……一切都波瀾不驚地進行著。

在做新娘的前一晚，我跟著幾個好朋友一起喝了很多酒。慶祝我終於把自己嫁了出去。我也為自己舉杯，埋葬那逝去的感情。

婚後的生活很平穩。老公很顧家。每天下班後，如果沒有特別的應酬就會準時回家陪我。我原以為宇走後我再也不會給誰做飯，再也不會給誰織毛衣了。但結婚後，我根據老公的口味做著他喜歡吃的飯菜。飯後邊看電視邊織著給他的毛衣。總以為我不會過那種柴米油鹽的日子，不會在廚房裡讓自己慢慢變老。結婚後，為了還房貸，也會跟老公一起到菜市場為了幾毛錢跟小販們討價還價……婚後的生活沒有太多激情，但很安穩，也很安心。

很自然的，在雙方家長的催促下，和老公計劃要一個自己的寶寶。寶寶的到來給家裡增添了快樂，也使我的時間更加的擁擠。我把心思全部放在寶寶身上，只盼望他能夠快樂成長。

畢業十年，同學組織了一次聚會。聚會地點就在我們的母校。在聚會上我見到了宇。十年的時光將他打磨得珠圓玉潤。雖然歲月在他的臉上留下了痕跡，但也讓他更顯得成熟與穩重。而我，十年過去了，已經從一個青澀如花的美麗少女變成一個平凡普通的母親。聚會過後，宇單獨約我走在學校的湖邊。那曾經多少次和他一起散步的湖邊。回首往事，多少的感慨湧上心頭。這個當年我最想嫁的人，在經年後再見，已是人夫，人父。點燃一根煙（宇以前不抽煙），宇跟我講起他的家庭。宇跟我講，結婚後其實他不幸福。雖然當年他借助岳父的實力爬得很快，但是他的老婆是個控制欲很強的女人。他的任何事情她都要過問，他根本就沒有自由。他說他一直都很愛我，這麼多年一直沒有忘記我，他很想我，他人生中最幸福的時光就是和我在一起的日子。他很後悔當年放棄了我……往事漸漸湧上心頭。聽著宇的這些話，我的眼眶不覺濕潤。宇拉住我的手對我說，雲，不要離開我，幫我好嗎？我的頭有點眩暈。不知道該如何回答。

此時手機響了。是老公打過來的。接起電話，那端傳來兒子稚嫩的聲音：媽媽，你什麼時候回來，我好想你。我心裡猛地一驚。要不是兒子的呼喚，我差點就犯了一個不可饒恕的錯誤。

擦乾眼淚，我對宇說：宇，謝謝你這麼多年還記得我。曾經我多麼希望你能夠留在我的身邊。但是你為了你所謂的理想不理會我苦苦的哀求，離??開了我。我一個人孤孤單單地等了你3年。我一直以為我可以等到你回來，但我等到的是你結婚的消息。在我結婚的前一晚，我還在幻想，你會不會出現。宇，在我最想嫁你，最想陪著你的時候，你粉碎了我所有的希望。現在，我結婚了。我的老公不如你那樣才華橫溢，但是他忠厚，顧家。我的兒子雖然不是聰明絕頂，但是他活潑可愛。我的家庭雖然不富裕，但是一家人在一起很開心。我很喜歡現在的生活。對不起，我幫不了你，我只能祝你幸福。

聚會過後，我對家有一種前所未有的思念。一直以為自己不會愛上的家，原來在不知不覺得已經成了我生命中最重要的部份。一直以為只是為了搭伙過日子的老公，現在想來才知道在不知不覺中已經愛上了他，才明白他對我是多麼的重要。推開家門，老公已經準備好了飯菜。兒子乖巧地偎在我的身邊。家裡的所擺所用，都是和老公一起出去挑選的，每一件物品都是兩個人共同的決議。而這所有的東西都這麼溫馨，我卻差一點親手毀了這一切。吃著老公做的飯，對自己說：宇，我已經放下你了，我也不會再期盼你什麼。今後的路，我要跟我的家人一起走過 kfefkk DDFE

永遠有多遠，也許就在那一眨眼的瞬間永遠就會停止，所有的就都改變。也許永遠也不比瞬間來的真實。

聽慣了山盟海誓這類的台詞，看遍了生死之戀的故事。就有心把自己也加演到這一份所謂的真實，可這真實只用了自己就慢慢的已掏空。

許下了一句會蒼老的諾言，就看到了那斑白去的無力。寫下了一句永遠永遠的誓言，就陪來了那慢慢退色的痕跡。刻下了那海枯石爛的年代，可歲月驗證這就是一個謊言。印下了天荒地老的景色，可時光就把此景輪換到了眼前。也許永遠不是代表時間的長短，而是只能記憶當時的熱血有多澎湃，也許永遠不能代表著不去改變，而是只能回味著當時的純情有多衝動。也許那時只感覺世界上只有兩個人，站在岩石上只有潮起潮落，而當轉身後才發現還有那山更高。也許那時只感覺一個相擁著不分，接收著最熱情的擁抱，而當偶爾分開之後，才發覺只有自己奉獻著心跳。

永遠就是一個濫用的詞語，美麗的謊言。永遠就是一個虛擬的時間，空頭的承諾。也許永遠最完美的表現只是結束時伴隨的是甜蜜，也許永遠最遙遠的距離只是閉著眼時牽的還是那原來的一雙手。

道理可因環境而不同，情和理一起出現就有了分歧，夢想和現實相差的最大，希望就在推遲後推遲後而破滅。 fefmj'sSite lulu99

飲食養生是女人養生的一個重要的養生方法，這就是食補，在中醫中非常的流行。古人美顏養生多吃下面這7食物，被他們以為美顏的黃金美食good day Life symbol。

百果王紅棗

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》 )，不同於荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

萬歲子核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果” 、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

紅棗被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

小人參胡蘿蔔

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

靈根蓮藕

根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

美容師蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

於是，我知道，如果我去年就來，我可以趕上一場六十年來僅見的瑞雪。或者一個月前來，丁香花開如一片香海。或者十天以前來，有一場熱鬧的廟會。一星期以前來，正逢熱氣球大賽。三天以前是啤酒節……

開頭的時候，聽到這樣的話，忍不住跌足嘆息，自傷命苦。久了，也就認了。知道有些好事情，是上天賞給當地居民的。旅客如果碰上了，是萬幸，碰不上，是理所當然。憑什

因此，我到夏威夷，聽朋友說：“滿山曇花都開了——好像是上個禮拜麽個夜裡。”心裡也只覺的坦然，一面促他仍帶我們去看看，畢竟花謝了山還在。

到的山邊，不禁目瞪口呆，果真是滿滿一山仙人掌，果真每棵仙人掌都垂下一朵大大的花苞。遙想上個禮拜，千朵萬朵深夜竟芳時，不知是如何熱鬧熙攘的局面。而此刻，我彷佛面對三千位后宮美女——三千位垂垂老去的美女，努力揣想她們當年如何風華正茂……

如果不是事先聽友人說明，此刻我也未必能發現那些殘花。花朵開時，如敲鑼如打鼓，騰騰烈烈，聲震數里，你想不發現也難。但花朵一旦萎謝，則枝柯間忽然幽冥如墓地，你只能從模糊的字跡裡去辨認昔日的王侯將相才子佳人。

此時此刻，說不遺恨是假的，我與這一山曇花，還未見面，就已訣別。

但對這種遺恨我卻早已經“習慣”了，人本來就不是有權利看到每一道彩虹的。王羲之的蘭亭雅集我沒趕上，李白宴於春夜桃李園我也沒趕上。就算我能逆時光隧道趕回一千多年去參加，也不是所有的好事都是我可以碰上的，這一山白燦燦的曇花又算什麼？

我呆呆站在山前，久久不忍離去，這一山殘花雖成往事，但面對它卻可以容我馳無窮想像，想一周前的麽個深夜，滿山花開如素燭千盞，整座山燃燒如月下的燭台，那夜可有人是知花之人？可有心是惜香之心？

凡眼睛無福看見的，只好用想像去追踪揣摩。凡鼻子不及嗅聞的只好用想像去填充臆測。凡手指無緣接觸的，也只得用想想去彌補假設——想像是我們無緣弗屆。

我曾淡忘無數親眼目睹的美景，然而牢牢的記住了夏威夷島上不曾見識過的一山曇花。這世間，究竟什麽才叫擁有呢？ fefjj cheap11

問者聽後往用一種懷疑的目光瞅我。我曉得我瘦弱矮小的身軀無法與武松那高大魁梧的英雄形象相比。但我確實是景陽岡人啊，我家就坐落在景陽岡山腳下。我們陽谷還出過一個潘金蓮呢，難道我們那裡的女人都是潘金蓮嗎？如果我長的像武松，我就不是我了。

我就是我，在我之前在我之後都不會再有的一個我。但有古語，物以類聚，人以群分，別人認為景陽岡的人都應像武松那樣高大魁梧是不能怪他們的。因為國人喜歡看人的背景，這是中華民族的一個傳統，也是一個應被剔除的糟粕。

與陌生人聊天，如果你說你父親是廳長或經理，那人馬上會對你肅然起敬。如果你說是種地的，那人嘴上還與你搭腔，但心裡已開始鄙視你了。所以我憎恨那種見面就問你父母是乾什麼的人。凡是這樣問的人，必有一顆勢利的心。一見面就問你姓的人，那是表明對你的尊重，說明他很有修養。

如果他那樣問我，我也樂意告訴他，我姓秦。問者可能聽不清，以為是勤奮的勤，我對他補充說，秦檜的秦。對方莞爾一笑，你真幽默。

其實我完全可以說秦始皇的秦。可即使我說了，又能給我臉上帖什麼金呢？他是兩千多年前的人，與我什麼關係也沒有，何況他也不姓秦。我說了秦檜的秦，這於我又有什麼貶損呢？秦檜的遺臭萬年與我又有什麼關係呢？我這樣說，別人只能認為我很真誠。不會認為我傻，認為我傻的人是不能做我的朋友的，也不配做我的朋友。

我姓秦，五叔當然也姓秦，五叔比我大十歲。小伙長的帥，給他提親的人就多。五叔挑來挑去，挑花了眼，不知誰是最好。五叔在相親中度過了兩年。最後終於相中了一個姑娘。那姑娘長的還行，可我總覺的沒有以前介紹的好，但五叔喜歡。也許這就是緣分吧。爺爺說，既然相中了，就訂婚吧，你也不小了。五叔自然萬分高興。因為爺爺已為他買好了房，屋子也裝修好了。

但最終五叔的婚事還是吹了。那媒婆真是糊塗，事先竟不知那女孩姓岳。女孩父親知道五叔姓秦後，呵斥媒婆，秦家有好人麼？我爺也呵斥媒婆，你這不是在揭我們的疤麼？原來自秦檜岳飛後，秦家與岳家不在聯姻。五叔相當沮喪，我也為五叔惋惜。

千年之前有個姓秦的奸臣害死了岳飛，千年之後一個姓秦的後生竟不能與一個姓岳的姑娘結婚。真是天大的笑話，有持續一千年的仇恨麼？再說我們與秦檜有什麼關係呢，難道是他的後代麼？即使是，根據進化論，姓秦的也應該進化成好人了吧。那我們為什麼不能打破這愚昧可笑的傳統呢！所以我這輩子的目標就是找一個姓岳的女孩做妻子，只要我們真心相愛，我會呵護她一生。

姓岳的女孩，你會答應我嗎？你敢打破這傳統的束縛，與一個小有才華心地善良的秦姓小伙結婚嗎？ ddds under

金岳霖先生是清華大學哲學系的創辦者，也是最早把現代邏輯學介紹到中國的邏輯學家之一。他把西方哲學與中國哲學相結合，建立了獨特的哲學體系，張申府先生贊其為“中國哲學界第一人。”

在熟悉金老的人眼中，他孩子氣很重，是個頑童哲學家，而且越老越天真。他喜歡鬥蛐蛐，還酷愛養犬鬥雞。他家裡除了書以外，屋角擺滿了大大小小的蛐蛐缸。他還花很多時間研究中國各地的雞。鄰家小孩都稱他

“金老頭兒”，他不但不會生氣，還不時扮怪臉和他們打招呼。和小孩子鬥雞比賽時，金老會到處搜羅大梨、大石榴，如果比輸了，他就把水果給小朋友。令人驚奇的是，金岳霖家裡還有幾個大箱子，裝滿了小孩子的各類玩具。他平時自己玩，有孩子去他家，他就拿出玩具跟孩子一起玩，孩子們喜歡的，他就直接贈送。

金老在清華教書時，有一天突然給楊步偉先生打電話，說有一件十分要緊的事，請他趕緊到自己家裡一趟，越快越好。楊步偉問他發生什麼事，他卻怎​​麼都不肯說，只說事情辦好了請楊步偉吃烤鴨。楊步偉不知道金老葫蘆裡藏的是什麼藥，又怕出了什麼要緊的事，於是和丈夫趙元任火速來到金家。進門後楊步偉才知道，原來金老經常餵魚肝油給雞吃，結果他養的雞有十八磅重，一個蛋生了三天還生不下來，金老很著急。知道這個情況，楊步偉哭笑不得，只好把雞下了一半的蛋掏出來了，金老看後樂壞了，大加讚歎。為了表示慶賀，他便請楊步偉和趙元任去吃了烤鴨。

金岳霖在許多問題上的思維方式是非常孩童式的。 20世紀60年代末，毛主席對金岳霖說：“金老，你要多接觸接觸社會。”年近80歲的​​金岳霖記住了這句話，於是他突發奇想，讓人每天用三輪車拉著他在熙熙攘攘的王府井大街上轉悠。金老天真地認為“要接觸社會”就得到人多的地方去，當時很多人每天都在王府井看到一個白髮蒼蒼、身著長衫的怪老頭。

金老早年留學英美，年輕時穿著和餐飲都很紳士化。他為人樂天知命與豁達開朗，像一個天真無邪的孩子，常使人忍俊不禁。 1984年10月，金岳霖在北京壽終正寢，享年90歲。

不難看出，老年人保持童趣就是在給心靈釀蜜，心裡甜美了，神清氣爽，百病不侵，自然就會長壽

更多的時候，我了解你 愛，足以讓我不孤單 在南京的人生旅途 秋日的暖陽 一起快樂的前行

解放自己盡興 夢的幻境還是我 孤單侵襲你的心 當孤獨來得久了 迷失了那些女孩